Imaginationsübungen

Imaginationsübungen oder Imaginationsverfahren wie zum Beispiel Traumreisen, die Visualisierung bestimmter Situationen oder Fantasiebilder dienen der Entspannung und der Bewältigung schwieriger Situation. Oft werden diese Übungen verbunden mit Achtsamkeitsübungen, in denen der Kontakt zu der eigenen Psyche und seinem Körper intensiviert wird.

Es gibt inzwischen unzählige Studien und Praxiserfahrungen, in denen sich gezeigt hat, dass unser Gehirn und somit auch unser Körper auf Imaginationsübungen ähnlich reagiert wie auf reale Erlebnisse. Im Gehirn werden die gleichen Neuronenverbände aktiv, egal ob man sich die Situation nur vorstellt oder sie tatsächlich erlebt. Wenn man sich also einen sicheren Ort vorstellt, erlebt man, je intensiver man dies macht, auch die Gefühle, die mit dieser Sicherheit verbunden sind im Körper. Je häufiger man sich diesen sicheren Ort vorstellt, desto häufiger werden die entsprechenden Regionen, die mit Sicherheit im Hirn verbunden sind, auch aktiviert. So ist es in der Zukunft einfacher das Gefühl von Sicherheit abzurufen.